长沙湘嫂家政公司的月嫂教准妈妈如何才能拥有好睡眠？

　　在孕期，孕妈妈们简单呈现失  眠的现在，有些孕妈妈还会挑选吃催眠药来解决失  眠，但是对于妊娠期女性来说，催眠药不仅会使人产生依赖性及成瘾性，还会使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症，表现为肌张力下降、低体温、呼吸困难、吸允困难等。
　　长沙月嫂服务公司提示这些症状将易致胎儿宫内窘迫、发育受阻，还或许引起出生后婴儿硬肿症、呼吸道感染，十分风险。因此，一旦妊娠期呈现睡觉差或失  眠情况，切忌乱用催眠药，而应以日子调理为主来改善睡觉办法。

　　睡前搓搓脚心即可有助于睡觉
　　孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡觉不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可弥补运动量少的缺憾起到影响脚心神经的效果，还能滋阴补  肾、颐养五脏六腑，提高睡觉质量。
　　长沙月嫂服务公司具体的做法是：先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在别的一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完今后，用拇指和食指逐一按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。常常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的生长发育。
　　长沙月嫂服务公司温馨提示：在揉搓按摩的时分不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油浸透皮肤或许会带来不良的影响。

　　创造一个规范睡觉环境
　　为了给孕妇创造一个良好的休息环境，挑选床上用品应该考虑以下几点：
　　床铺：孕妇适宜睡木板床，铺上较 厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。
　　枕头：以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压榨颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。
　　棉被：抱负的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。由于化纤布简单影响皮肤，引起瘙痒。
　　蚊帐：蚊帐的效果不止于避蚊防风，还可吸附空间飘落的尘埃，以过滤空气。使用蚊帐有利于安定入睡，并使睡觉加深。