长沙湘嫂家政公司的月嫂教准妈妈如何才能拥有好睡眠?

2022-09-22  来自: 长沙湘嫂家政服务有限公司 浏览次数:54

  在孕期,孕妈妈们简单呈现失  眠的现在,有些孕妈妈还会挑选吃催眠药来解决失  眠,但是对于妊娠期女性来说,催眠药不仅会使人产生依赖性及成瘾性,还会使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症,表现为肌张力下降、低体温、呼吸困难、吸允困难等。
  长沙月嫂服务公司提示这些症状将易致胎儿宫内窘迫、发育受阻,还或许引起出生后婴儿硬肿症、呼吸道感染,十分风险。因此,一旦妊娠期呈现睡觉差或失  眠情况,切忌乱用催眠药,而应以日子调理为主来改善睡觉办法。


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  睡前搓搓脚心即可有助于睡觉
  孕妇平时活动量较少,且晚上常常睡觉不好。在睡觉之前搓一搓脚心,不但可弥补运动量少的缺憾起到影响脚心神经的效果,还能滋阴补  肾、颐养五脏六腑,提高睡觉质量。
  长沙月嫂服务公司具体的做法是:先用温水洗脚,擦干脚后将一条腿盘在别的一条腿上,脚心朝向对侧,搓右脚心时用左手,左脚心时用右手,最后转圈搓至发热。搓完今后,用拇指和食指逐一按摩脚趾,用力不要过大,然后温水洗手就可以了。常常搓搓脚心,可以促进血液的循环,也利于胎儿的生长发育。
  长沙月嫂服务公司温馨提示:在揉搓按摩的时分不要轻易使用按摩精油,一些含有化学物质的按摩精油浸透皮肤或许会带来不良的影响。


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  创造一个规范睡觉环境
  为了给孕妇创造一个良好的休息环境,挑选床上用品应该考虑以下几点:
  床铺:孕妇适宜睡木板床,铺上较 厚的棉絮,避免因床板过硬,缺乏对身体的缓冲力,从而转侧过频,多梦易醒。
  枕头:以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压榨颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路,受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。
  棉被:抱负的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。由于化纤布简单影响皮肤,引起瘙痒。
  蚊帐:蚊帐的效果不止于避蚊防风,还可吸附空间飘落的尘埃,以过滤空气。使用蚊帐有利于安定入睡,并使睡觉加深。


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