没坐好的月子该怎么补回来？

　     月子没坐好，会落下这些“月子病”吗？没坐好的月子该怎样补回来？不要焦虑不要怕，跟着湖南月嫂家政服务公司往下看。

　　月子没坐好，和这些有联络

　　月子，医学上称“产褥期”，是指从临产后的第1天至第42天。老一辈认为，这个期间假定没按传统要求（如避风避水、捂汗等）坐月子，往后会落下腰酸背痛等“月子病”病根。

　　落下“月子病”真的是没按照传统办法坐月子吗？

　　实际上，在医学上并没有月子病这个说法，传统所说的“月子病”，其实是月子期间呈现的各种症状的总称。

　　月子没坐好，主要和这2点有关：

　　>>产后身体虚弱：

　　从孕前到产后，妈妈的身体产生了一系列改动，如改动、出产时体力消耗等，需要阅历绵长的康复期，才调调整回孕前状况。这个期间妈妈的免疫力较低，稍不留心，细菌病毒就有了“待机而动”，导致妈妈更简略患病。

　　>>产后护理不到位：

　　老一辈的“产后不能洗头”“不能吃蔬菜”等过错的“坐月子”办法，再加上日夜不停地照料宝宝，缺少休憩时间，可能会导致妈妈呈现呈现产后感染、便秘、腰痛等问题。

　　PS：有人说“一胎月子没坐好，等二胎坐月子就会好”，这其实是错的！坐月子时，妈妈呈现疾病症状，千万别想着往后再说，及时解决问题才是正确的办法，避免耽搁医治，留下后遗症。

　　教你几招补偿“月子病”

　　尽管医学上并没有“月子病”的说法，但假定现已呈现腰酸背痛、漏尿等不适症状时，仍是要学会正确的护理办法：

　　01

　　腰酸，背痛，眼睛疼

　　产后骨盆韧带懈怠，腹部肌肉无力，以及长期抱孩子、换尿布等动作，都会加重腰酸背痛的状况，乃至会呈现“妈妈手”，而睡眠不足还会导致眼睛疲乏，乃至眼睛疼。

　　办法：

　　宝妈们要避免常常折腰、长期抱娃，遵循多屈膝少折腰准则，其他能够偶然甩甩手、揉揉肩，放松肌肉。

　　爸爸和家人一起抚育宝宝，减轻妈妈的担负。

　　02

　　排尿少、费力，漏尿

　　产后有些宝妈怕伤口苦楚，不敢排尿，可能会产生尿潴留。还有的宝妈会呈现打喷嚏、大笑时漏尿的状况，这些都是产后常见的状况，主要和产后子宫韧带、盆底肌懈怠有关。

　　办法：

　　产后小便前能够热敷一下腹部，协助排尿；依据身体康复状况，恰当下床活动，避免长期卧床。

　　产后4周左右可恰作为凯格尔运动，协助身体康复。